מיעוט שינה [1292]

שאלה

במיעוט שינה…
א. כמה שעות צריך לישון מעת לעת (אדם בגיל 40) ?
ב. האם ניתן לחלק זמן זה למס’ חלקים ?
ג. איך מוצאים את מגבלות השינה האישיות באופן בריא ?
ד. מה מינימום הזמן שכדאי לישון כדי שהשינה תהיה אפקטיבית ?
ה. האם זה משנה באיזה חלק של היממה ישנים ?
ו. האם ניתן להפחית באופן הדרגתי הכמות הזמן הנצרכת לשינה ?
ז. כמה כדאי להילחם/ להשקיע על מנת להיות ער בנקודת חצות / ללמוד חלק מהלילה / ללמוד כל הלילה ?

תשובה

א. על דרך כלל, בין 6-8 שעות. אולם זה תלוי במבנה הגוף והנפש.
ב. כן.
ג. לישון מתוך מרגוע, וגוף קל מאכילה.
ד. תלוי בכל אדם.
ה. כן. עדיף לרוב בני האדם שעיקרו יהיה בלילה, כמ"ש: "לא איברי לילה אלא לשינתא".
ו. כן.
ז. תלוי בעיקר בישוב הדעת, שהוא יקר מכל. וכן בהספק נכון ביחס לשאר חלקי התורה והעבודה.

קטגוריות