659. שיטה/דרך לגמילה מעישון [#5444]

שאלה:

לכבוד הרב, שלום וברכה!
שמי … ואני רופא משפחה ב…. פניתי אליכם בעבר.
רציתי לשאול את דעתכם לגבי שיטה/דרך לגמילה מעישון, וגם מה מומלץ לומר למעשן כדי לשכנע אותו לרצות להיגמל מעישון (לא כולם מעוניינים, כמובן).
בכבוד רב, מתמחה ברפואת המשפחה, מרפאת …, שירותי בריאות

תשובה:

ראשית נבאר בכללות את המניע לעישון ע”פ ארבעת היסודות, קוים כלליים ללא התפרטות.
א. עפר – הרגל שנעשה טבע שני. וזה ניכר יותר באלו המעשנים “הכבדים”.
ב. מים – תענוג – הגררות בכל עת לעוד ועוד עישון.
ג. רוח – תנועת העישון, שאיפה ופליטה.
ד. אש – עצם ההדלקה, וכן התעסקות עם אש.
לפ”ז אופן התיקון – דוגמאות
א. עפר – שינוי ההרגל, הן להקטין ולו ב-מעט בכמות, במקום 04 למשל 93. וכן לפני כל עישון להמתין מעט כגון 01 שניות. וכן לקבוע זמן ביום כגון חצי שעה שבו אינו מעשן וכדו’. ובכל פעם לעשות שינוי בהרגלו, יום כך ויום כך, וחוזר חלילה עוד ועוד שינויים משינויים שונים. נחדד הדוגמאות הללו מדין שינוי ולא מדין השהייה.
ב. מים – כיוון שמהותו הגררות, לכך התיקון שהייה, כגון המתנה לפני שמעשן כנ”ל, וכן הפסק תוך כדי עישון לזמן מועט, וכן לא לסיים את הסיגריה עד סופה. וכן זמן מה לפני שבת להפסיק, וכן לא להתחיל מיד במוצאי שבת קודש.
ג. רוח – האטת התנועה לאיטית יותר ויותר, ושינוי בצורת התנועה לתנועה פחות נוחה.
ד. אש – שאחר ידליק לו. הדלקה איטית. לשתות מים תוך כדי עישון.
עיקר השכנוע ע”י המחשה של הנזק לו, ולסובבים לו, בפרט אם ישנם ילדים קטנים.
לאנשים פנימיים יותר, מודעות של המניע לעישון כנ”ל.