חרדה ממבחנים [#12072]

כ"ב ניסן התשפ"א

שאלה:

שלום כבוד הרב,

ברצוני לשאול לגבי הבת שלי (בת 15) שסובלת מחרדת מבחנים במסגרת בית הספר. זה מתבטא בכך שבימים שלפני המבחן וככל שמתקרבים למבחן היא חשה לחץ לא נשלט שגורם לה בין השאר לתחושת “ריחוף” כמו שהיא מגדירה את זה: היא עושה פעולות ולאחר מכן מרגישה שלא היא פעלה אותם, או שיש לה ניתוק בתחושת הזמן, כאילו עבר זמן שהיא לא הייתה נוכחת בו (זה הכי טוב שהיא הצליחה להסביר לי, בהתחלה היא קראה לזה סחחורת, אבל עכשיו היא מודה שזה לא מה שהעולם מגדיר כסחרחורת). בנוסף היא מפתחת זיעה חריפה שגם מביישת אותה.
כשאני מנסה להרגיע אותה ולתת לה בטחון על סמך העבר (סה”כ היא תלמידה טובה) היא אומרת שהיא יודעת הכל אבל זה לא עוזר להרגיע את מה שהנפש והגוף שלה חווים.
איך אפשר לעזור לה? יש בספרי הרב חומר שיכול להיות רלוונטי?

תודה רבה על הכל

תשובה:

ראשית רצוי לכתוב את כל הסיבות שיוצרות את הלחץ, ואח”כ לסדר את התוצאות לפי סדר מן הכבד לקל, ולפ”ז יוצרך בס”ד לסדר סדר איזון לקושי זה.